Le coup de chaleur

Attention au coup de chaleur

Lorsque survient un coup de chaleur, la température corporelle peut monter très rapidement et entraîner des conséquences graves.

Comment prévenir le coup de chaleur

Dans une situation de chaleur intense il faut commencer à boire de l’eau fraîche, ou encore un mélange d’eau et de jus de fruits, une heure avant de jouer, avant que la soif ne se manifeste.

Pendant que vous jouez, avalez de petites quantités d’eau à la fois, l’équivalent d’un verre (250 ml, 8 onces) toutes les 20 minutes, même si n’avez n’a pas soif.

Il faut porter des vêtements légers qui permettront l’évaporation de la chaleur.

Il ne faut surtout pas attendre d’avoir le gosier sec pour se désaltérer car lorsqu’on en ressent le besoin, l’organisme est déjà en manque. La soif indique que le phénomène de déshydratation est déjà commencé.

Évitez l’alcool, qui contribue à la déshydratation.

Évitez la cigarette qui contribue a augmenter le rythme cardiaque.

Redoublez de prudence si vous souffrez d’une maladie chronique ou si vous prenez des médicaments. Parlez-en a votre médecin.

Votre comité du Club de tennis Repentigny